시험 당일 컨디션 관리 팁

9평이 곧이라 작년에 썼던 칼럼 재업합니다

#시험 전

1. 병원가서 급화장실 예방약 같은 거 미리 받아두고 시험날 아침에 받아놓는 걸 아주 강추!

병원가서 의사한테 내일 시험인데 배 아파서 시험 중간에 나가면 안된다, 졸리는 약 빼달라 그러면 '아...ㅇㅋ' 하면서 알아서 처방전 써줌.

그거 아침에 먹으면 걱정거리 하나 덜어집니다.

2. 전날 밤에는 이상한 약 같은 거 먹지 말고 그냥 평소보다 1시간 정도 일찍 누우세요. 누워서 시험 생각하지 말고 호흡에 신경 쓰면서 편하게 누워있는 게 좋아요. 잠이 영 안 오거나 일찍 깨면 눈감고 편하게 누워계세요. 가만히 누워 있는 게 수면의 1/4의 효과가 있다나...

3. 전날이랑 그 전날까지 왠만하면 유튜브나 영화 등 자극적이고 뇌리에 남는 건 안 보는 게 좋아요. 저는 시험장에서 집중 안될 때 잡생각이 많이 들어서 시험 일주일 전부터는 책, 미디어, 이야기 아예 다 끊었어요

#시험 당일

1. 예열 지문 조금 보고 국어 시간 전에는 언매러 경우에는 언어 개념 노트 보는 게 좋아요. 언매가 탐구 느낌이라 벼락치기로 복습해주는 게 자신감도 그렇고 시간 절약에도 도움됩니다. 

2. 긴장되면 성태형이 하라는 대로 명상(?)도 나쁘지 않아요. 링크 참조 

 https://www.youtube.com/watch?v=HHvJsvYmjew

3. 점심 좋아하는 걸로 싸가는 게 좋아요. 좋아하는 점심은 2가지 효과가 있는데 하나는 수학 마지막에 집중 흐트러질 때 '이거 다 풀고 맛있는 거 먹자!' 하는 원초적인 딴 생각을 하면 다른 잡생각을 하거나 억지로 집중하려 하는 것보다 효과가 좋더라고요. 다른 하나는 점심 때 긴장 이완 효과랑 다음 시간 준비 잘하게 되는 효과가 있어요. 괜히 평소엔 먹지도 않던 웰빙 음식 들고 갔다가 입맛 없어서 남기고 탐구에서 꼬르륵거려요.

4. 점심은 적당히 먹는 게 좋은데 너무 많이 먹으면 영어듣기하다 졸리고 적게 먹으면 뒤에 가서 배고픔...

5. 이건 부모님이 데려다주시는 경우에 해당해요. 부모님이 해주시니까 힘이 나는 왜 뻔한 말들 있잖아요, 

'시험 잘 칠 거야! 결과에 상관없이 엄마 딸이 우주 최고!' 같은...

이런 말들이 들을 때는 에효 싶은데 멘탈 흔들릴 때 도움이 되더라고요. 학부모님들 혹시 이 글 보시면 해주시면 좋을 것 같네요.

6. 인공눈물 들고 가서 졸릴려고 할 때 넣어주면 직빵이에요. 이게 타이밍이 중요한데 졸릴 때보다 졸릴려 할 때 넣어주는 게 효과 극대화

저는 생각나는 거 이 정도인데 꿀팁있으시면 댓글로 공유해주세요!