남르비 다이어트 하실분 질문받습니다.
80후반대 나가다가 70초까지 떨궜습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
횟집 주방에 취직을 했어요
-
반박시 처단
-
1. 하이라이트 개많구요 2. 기타 릴스 12개 있습니다 3. 프사가 일단 귀엽고요...
-
그 분 멋있어서 한동안 즐겨봤는데 탈퇴하셨나보네여 ㅠㅠ
-
어우~ 완전 딱이시다~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
레어팝니다 2
삼설수대가 유기했어요
-
카톡레어 0
볼 때마다 현웃터진다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
진자 카톡만남았네 11
또 뺏겼어..
-
-
아오 머리아퍼
-
찾아보니까 매물이 겁나 적던데 다른 중고 플렛폼이 있나?
-
흠 0
흠
-
군인이시라 내일만 외출이라 안된다네...내가 내일 저녁은 되어야 집에 감....
-
test 8
-
덕코줘
-
큿소오오오오오오
-
구한다
-
지방 일반고 3.5점대 인서울하고싶다고하고 모고는 성적 안말해줬는데 학생수 적은...
-
26을 도와줘. 0
https://orbi.kr/00071481692#c_71481711
-
일단 필자의 이력부터 말하자면 지거국의 25학번임 본인이 사는지역 의대에 가서...
-
왜케 못생김? 4
-
대학교에서 배우는 고급화학(Advanced Chemistry)와 같은 내용인가요?
-
성대 공학 예비 1
47번 추합 가능하나요?
-
노베이스부터 다시 시작한다 시발...
-
https://orbi.kr/00071481692#c_71481711
-
인하의대
-
보통 기출에 n제까지 싹 다 푸시나요? 개념 복습은 어떻게 하세요
-
제가 예전에 오르비 접을려고 5만덕 기부했습니다 다시 복귀한 이상 뿌린대로 거둘려고요 조금만 쥽쇼
-
레어 강탈 ! 3
확인
-
돈이없어작고귀여운부엉이인형을사야하는데 친구들도저번주에여행다녀와서다돈이없어서빌릴수도없어
-
제곱배로 맛있다는 거 아시나요
-
1.6배인가 1.7배라 2배는 안되었는데 하 그냥 충남대 갈걸
-
내일 하겠습니다
-
주식도 수학이다 0
내 주식이 이차함수임 ㅅ바
-
경축 9
전역까지 D-400
-
ㅋㅋ
-
안녕하세요. 합격자 후배님들! 저는 인하대 영어영문학과 22학번입니다. 인하대에...
-
그이상부턴 사람 취급을 안해줌
-
-
나도 맞팔구 4
-
남자좋아한다고 5만덕 갖다바친게 ㄹㅇ웃음벨이네 ㅋㅋ 9
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
그 어떤 글에 실수로 기부를 해버리는 바람에 예 아무튼 뭐 조금씩 힘을 보태주십사...
-
문과탑<-이거어케참음
-
난 남자 좋아함 0
싫어하진 않으니까.
-
인하대 추합 0
인하대 공학융합학부 예비20번인데 몇차 추합쯤 붙을까요?
-
하지만 못 다니는 지금은 +1이 합법 아닐까
-
+ 그리고 주류를 거스르는 사람들
-
수능 진짜 뜰라 그랬는데 하 이러면 어쩔 수 없이..!
-
이새끼 뭐고 시발
-
욕은 빼야겠지?
헐
운동 얼마나 하신 거에요..?? ㄷㄷ 쩐당
저때는 3개월이상 토나올정도로 했습니다
??? 아무것도 없는 상태에서
3개월만에 된 거라구요?! ㄷㄷ?!
네 트레이너님한테 미친듯이 갈굼받으면서 만든겁니다
진짜 본인 몸인가요
지금은 벌크업 상태에요
개말랐느데 어케찌움?
근비대 운동, 칼로리 섭취 확 늘리기밖에 생각이 안나네요
y=-1/2x
어제 본거같은데? 어디서봤지?
여기서요
아ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 운동 열심히햇나보네 ㄷㄷ
어떤날은 너무 심하게해서 몰래 쓴물도 토한적 있습니다
와 저정도 만드는데 얼마나 걸리셧어요??
돼지에서 저 사진찍을 시간까지 약 100일이요
유산소 하기 싫은데 무산소로만 3키로 빼기 가능?
밥굶어도 빠져용
굶기는 싫음
추천누르고가여
무섭다..
ㅎㅎ 순합니다...
허벅지 살은 어케 빼나여...
다이어트는 식이요법이 중요하다는데 어케하면 좋을까여...
간단히 할만한 근력운동 머머잇어여??
스쿼트 워킹 런지요!
와 뭐드시면서 무슨운동하심?
웨이트운동
닭찌찌 쇠고기(지방함량 적은것) 각종보충제요
처음하는 사람 헬스 트레이너분도움을 받아야할까요.?
근육 키우려면 단백질 의도적으로 많이 섭취하는게 좋겠죠?
도움받으셔야 빨리 늘고 정자세를 배워서 올바르게 운동을 할 수 있습니다.
벌크업식단이?
벌크업때는 일반식도 혼재해서 막먹어요
통통한 편이고 근육은 거의없는편인데요(남자)
살 빼는거위주로하면서 약간의 근육을 원하면 뭘해야 할까요
어느운동 위주로 해라. 이정도 조언 부탁드립니다
저랑 비슷하셨군요! 우선 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)을 위주로 전개하시고 근육을 좀 더 키우고 싶은 특정 부분에 단일 훈련을 하시면 될것같습니다.
와.. 대단하시네요..
제가 지금 딱 80후반댄거 같은데 겨울방학 동안 다이어트 해볼려는데 키가 80이라 한 70중반까지 빼야될거 같아요.
우선 식단이 인스턴트..ㅋㅋ , 고기 위주라서 바꿔야 될텐데 다이어트 식단 좀 추천해주세요. 음..좋은 음식같은거? 알려주시면 그거 가지고 짜고.. 과일이랑 간식? 같은것도 좀 알려주셉요ㅜ
그리고 저ㄹ녁은 공부하다보면 밖에서 때워야될거 같은데 삼각김밥 같은거 먹으면 되나요. 편의점 음식중에 다이어트에 도움되는게 있을까요.? 김밥천국 가면 되나..?
마지막으로 운동은 하루1시간 정도면 되는지, 근력이랑 유산소 운동을 병행해야한다던데 그력운동은 인터넷에쳐서 스쿼트?같은거? 유산소는 그냥 뛸려고 하는데 대충 근력이랑 비율이 어느정도로, 시간은 얼마를 해야할지 모르겠습니다.
짓ㄴ문이 많네요. ㄷㄷ
헬스나 신청해서 트레이너? 도움을 받는게 나을까요.? 금전적인문제를 제외한다면..